Om man ofta reagerar med stark stress när det egentligen inte behövs, kan stress vara skadligt. För att kroppen och hjärnan ska fungera måste det finnas en balans mellan de krav som man själv eller någon annan ställer, och de resurser man har. Om man under en längre tid lever med höga krav som man inte har möjlighet att möta, kan stressen påverka hälsa, familj och arbete. Till sist har man inte reserver om man utsätts för ytterligare påfrestningar, som att till exempel någon närstående blir sjuk.

Här nedan följer några övningar man kan träna på varje dag för att stressa ner.
Övningarna är hämtade från "Stresshantering enligt Alfa-Omega-metoden"



- Ta en långsam promenad & var uppmärksam på allt du ser runt dig.

- Sätt dig 20 min i soffan helt ensam & tänk på dig själv & ditt liv.

- Gå ut & se & känn naturen.

- Ta ett långt varmt bad - eller en lika lång dusch.

- Försök minnas vad du drömde inatt.

- Gör en sak i taget & ägna varje sak hela din uppmärksamhet.

- Köp något till någon du tycker om.

- Frågan en vän hur han/hon mår. Lyssna koncentrerat.

- Studera människors ansikten & reflektera över vad du ser.

- Koncentrera dig på att inte avbryta andra eller försöka få dem att skynda på.

- Tala långsamt & koncentrerat.

- Sitt kvar en stund vid matbordet, även om du ätit klart.

- Lyssna på musik i minst en halvtimme. Gör inget annat under tiden.

- Ta 5 minuters paus från arbetet under dagen & känn efter hur du mår.

- Om du kör bil: Håll hastighetsbegränsningarna & låt andra köra om dig. Om du går - gå långsamt.

- Ställ dig med flit i den längsta kön på banken, posten eller i affären. Studera medvetet människorna kring dig.

- Le mot andra människor & se hur de reagerar.



Bild från Google