Sömnen behöver vi för att kropp och hjärna skall få vila. Framför allt hjärnan behöver sömn för att fungera och må bra. God sömn har också mycket stor betydelse för hur väl vi står ut med stress inte minst i arbetslivet.

Om vi kan stänga av stressen på natten så återhämtar sig kroppen och vi är pigga nästa dag. Under hela dygnet men framför allt den tid vi sover bildar kroppen tillväxthormon som bland annat bygger upp skelett och muskler. Här kommer tio enkla tips för att du skall sova bättre.


• Sänk ljusnivåerna gradvis innan du skall gå och lägga dej
• Sov på en sval, mörk och lugn plats
• Lägg dej inte hungrig eller riktigt mätt
• Undvik koffein-, tein- och energidrycker under kvällen
• Om du dricker te, är rött te (rooibos) koffeinfritt och har en lugnande effekt.
• Koppla av, smält dagens erfarenheter och upplevelser
• Massera pannan och tinningarna med en ekologisk massageolja
• Lyssna på dina andetag, det är det naturligaste lugnande medlet
• Vissa aromer verkar lugnande, somna in med den naturliga doften av lavendel eller kamomill.
• Somna positiv, ta för vana att tänka på en glad händelse när lägger dig.

Källa: Grön Gåva